たくさん食べても太りにくい食材５選
今日はお腹が空いていつもより食べたいなと思ったときこの食材でかさ増ししたり、日ごろから積極的に使ってほしい食材を紹介します。
その前に何で今日はお腹がいつもより空くのか前の食事を振り返ってみましょう。
パンのみだった、食事量や糖質が足りていなかった、睡眠不足、生理前、たんぱく質不足、水分不足など原因が隠れています。
オススメ食材
①キノコ類（食物繊維、ビタミン豊富）
②魚介類（質のいい油）
③鶏むね肉（優秀なたんぱく質）
④豆類（イソフラボンやカリウム豊富）
⑤和菓子（低脂質のお菓子）
食べたいときに家にないと過食リスク上がります
食べたくてソワソワ…そんな時に買い物に行くと勢いで余計なものまで購入してしまう可能性が高まります。
①～④は常に家に常備しておきましょう。
冷凍ミックスきのこや枝豆、シーフードミックス、鳥ハムの作り置きもOK
⑤和菓子はたくさんのストック（ファミリーパックや袋を開けると一食分以上入っているものはオススメできません）カロリー目安は200㎏カロリー以内。オススメはレジ横に個包装で売られている羊羹、ぜんざい、ワラビ餅、団子等です。
それに加え胃を温める温かい飲み物を飲む、お風呂に入って温まるのも食欲が落ち着きますのでお試しください。