「頑張りすぎる自分」
ダイエットになかなか成功しない方は体の欲求を満たすことを「甘え」や「怠け」と考え、我慢し続けている人が多いように思います。
「眠い」「疲れた」「お腹が空いた」といった体からのサインを無視し、理想の体重の数値に近づくために欲求を押さえ込む努力をするのです。
その結果、体の欲求は満たされるどころか、
逆に強まる一方。
欲求を無視し続けると、脳や体はそのバランスを取り戻すために、過剰な食欲や極端な疲労感を引き起こします。
これは体が自分を守るための自然な反応なんです。
欲求を満たすことへの誤解
早く痩せたいがために「欲求を満たすと過食してしまう」「太ってしまう」と考え、制限をかける。
でも、それが逆効果であることに気づけなかったのです。
欲求を無視して我慢することで、かえって体の声は強まり、最終的には食欲や気持ちをコントロールできなくなる悪循環に陥っていました。
食欲が乱れている方は身体からの欲求すら誤って受け取っていることもあります。
心と体を満たす重要性
科学的な根拠を学び、「体の欲求を満たすこと＝甘え」ではないと理解できるようになりました。
体は栄養と休養、心は本当に心地よい体験で満たすことが、健康的な心身の基盤を作ります。
これはダイエットや食事だけでなく、生き方全般にも通じる考え方です。
体の欲求を我慢するのではなく、心地よく優しく満たしてあげることが大切です。これが「最後のダイエット」であり、生涯健康でいられる心身の基盤を作ります。
自分自身の体の声に耳を傾け、大切にしていきましょう。