お正月で増えた体重
手っ取り早くファスティングで
体重を戻したい…
それちょっと待った！！
増えた1～2キロはファスティングでサクッと痩せたい
そう思って、どのファスティング方法が良いのかネット検索していませんか？
数日間がんばればコツコツダイエットせずに体重も元通り！
そう考えるのは危険です！！
なぜなら、ファスティングはやり方によってはやればやるほど代謝低下・食欲の乱れに繋がります。
数日食べ過ぎたくらいで増えた体重は自然にもどるから焦らなくていい！
今までダイエットを頑張ってきた方こそ、数日食べ過ぎて１～2キロ増えた体重を見て「もうダメだ～！やっぱり私は痩せられないんだ…」そう考えてませんか？
確かに増えた体重を見るのはツライです。
でも元の生活リズムに戻せば増えた分は自然に戻っていきます。
だからファスティングしてすぐ戻そうと焦らなくて大丈夫です。
調整は1日200kcal以内
調整するなら1日200kcalまでで調整しましょう！
例えば普段1800kcal摂取している人なら1600kcalまで下げて調整可能です。
ここで減らし過ぎると食欲が乱れ、反動で食べ過ぎたりダイエットが辛くなります。
カラダはエネルギーが安定的に入ってこないと感じたら生命の危機を感じ食欲を強め、エネルギー確保をします。
カラダの欲求には勝てない…
40代50代のダイエットでは
短期での急激な変化よりも
長期的に健康を維持すること
結局もとに戻ってしまったら
ますます自分に自信が持てませんから。
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