ダイエット1ヵ月でどこまで変わる？リアルな結果を大公開！
「ダイエットを始めたけど、1ヵ月でどれくらい変われるの？」と思っている方は多いですよね。1ヵ月という期間でどのような変化があるのか、実際のお客様をもとにお伝えします！
ダイエット1ヵ月で体重はどれくらい減る？
ダイエット1ヵ月での体重の変化は、方法や体質によって個人差がありますが、0〜3kgの減量が目安とされています。
食事の見直しと運動を組み合わせれば、1ヵ月で5kg減量することも可能です。しかし、無理なダイエットはリバウンドのリスクがあるためオススメできません。
ダイエット1ヵ月で見た目は変わるのか？
1ヵ月のダイエットで体重が減るだけでなく、実は見た目にも変化が現れます。
特に、お腹周り－４㎝や顔がスッキリしてくることが多いです。
ダイエット1ヵ月目はまだ途中経過。体重も少ししか減ってないですが、モチベーションアップにつながる変化を実感してる方が多いです。
ダイエット1ヵ月で実感した変化
1ヵ月ダイエットを続けることで、体重や見た目の変化だけでなく、以下のようなメリットも感じられます。
- 代謝が上がる → 生活リズムが整う
- むくみが改善 → 顔や脚のサイズダウン
- 疲れにくくなる → 活動的な毎日を過ごせる
- 食欲が安定する → ダイエットか取り組みやすい
ダイエット1ヵ月の壁を乗り越えるコツ
ダイエットを1ヵ月続けるのは簡単ではありません。
途中で挫折しないためのポイントとは！
- 無理な食事制限はしない → 毎日100点は無理。50点の日があって当たり前と考える。
- 運動は楽しんで行う → 運動すると身体に起こるいい変化を感じるようにする。例えば身体のコリが減った。便通が良くなった。など
- 一人でダイエットしない → 家族や仲のいい友人以外の人と一緒に取り組むと成功率UP
- 結果を記録する → 体重や写真を残してモチベーション維持
まとめ
ダイエット1ヵ月で変化を実感することは十分可能です！
しかし、大切なのは継続すること。1ヵ月で終わりにせず、その先も同じ生活を続けられるように意識していきましょう。
「ダイエット1ヵ月で全然痩せない‥」と思ったら、
一度当サロンへご相談くださいね！
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