ダイエットは順調な時もあれば上手くいかない時もあり
どんなに順調そうに見える人にも起こっています。
だけどダイエットに成功する人と続けられない人では何が違うのか？
多くの方をサポートして決定的なマインド面の違いについて書いていきます。
結論：「どうせ自分は痩せられない」そう心の底では思っていませんか？
ダイエットが続かないのは「痩せたい」よりも「変われない自分」のイメージが強くなっている人なのです。
では、どうすれば「痩せた自分」が当たり前になって、リバウンドしないのか？
それは 「痩せた自分のイメージ」を先に作ること です。
例えばこんなイメージを持ってみてください。
✅ 10キロ痩せたあなたは、どんな服を着ていますか？
→ 体のラインが出るキレイめの服を自信を持って着ているかもしれません。
✅ どんな雰囲気ですか？
→ 姿勢が良くなり、歩く姿も軽やかで、周りから「イキイキしてて魅了的」と言われてるかもしれません。
✅ どんな食べ方をしていますか？
→ もう「我慢」ではなく、自然と「美味しくて体が喜ぶもの」を選んでいる。食べる量も「これくらいでちょうどいい」と感じている。
✅ 食べ終わった後、どんな状態ですか？
→ お腹が心地よく満たされて、「ちょうどいい量だったな」と満足感と身体が楽な感覚がある。もう「お腹いっぱいで苦しい…」ということが不快に感じている。
今から「痩せた自分の基準」に合わせる
このように、「痩せた自分が当たり前」というイメージをしっかり持つと、ダイエットが 「頑張ること」ではなく、「自然なこと」 になっていきます。
だからこそ、目標体重になったらどうなるかを、 できるだけリアリティを持たせて想像することが大事 なんです。
「いつもの私は〇〇だから」と過去の自分を基準にするのではなく、 「理想の私はこうだから」 と未来の自分を基準にする。
このマインドを持てば、痩せるのがゴールではなく 「痩せた状態が普通」 になって、リバウンドしなくなりますよ。
あなたも今日から「10キロ痩せた自分」になりきって過ごしてください。
初めは難しいと思いますが、少しづつでも想像して行動して、あなたの思考を変えていきましょう！
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