トレントの二宮です。

 

ダイエットサポートをしているとよくお客様から聞く言葉。

無性にチョコが食べたくなりました。

 

ストレスを感じたとき

イライラしている時

生理前…

 

チョコレートやパン、あんこ、アイスクリーム

甘いものを勢いに任せてドカ食いしてしまう方、

結構多いと思います。

 

甘いものを口にすると一時的には落ち着くんです。

けれど、もっと食べたくなる。

気がついたら全部食べちゃった‥なんてことも。

 

 

その時あなたのカラダの中では、

急激に血糖値が上がり、血管が傷つき

余った当分は脂肪に変わります。

そして空腹感が強くなる。

 

負のループですね。

 

（画像を探していたら、ちょうど娘がチョコレートドリンクに抱きついていました。笑）

 

 

では、どうすればいい？！

 

それは、

マグネシウムを多く含む食品を積極的に摂るように意識してみてください。

 

ストレスを感じるとマグネシウムを消費してしまいます。

乳製品を日常的に摂っているとマグネシウムを消費してしまいます。

 

 

なので現代人はほとんどの方がマグネシウム不足と言ってもいいくらい…

 

マグネシウムが不足すると、ささいなことでイライラしたり不安になったりストレスを感じやすくなります。

 

チョコレートにもマグネシウムが含まれるため

無性に食べたくなるのはマグネシウムを欲してるサインかもしれません。

 

 

ですので、こんな食材を摂ってみてください

豆類（納豆、蒸し大豆）

海藻類

（わかめ、ひじき、もずく、のり、めかぶ）

ごま（白ゴマ、黒ゴマ、煉ゴマ）

玄米、雑穀（アマランサス）

 

バナナ、千切り大根、味噌、梅干し、アボカド、ごぼう　など。

 

 

マグネシウムは一度にたくさん摂るよりも

毎食とったほうが効果的です！

 

ぜひマグネシウム食材意識してください。