生理前の食欲増加でダイエット失敗
生理前で食欲止まらず三日間暴食してしまいました。。
それから食生活を正しても痩せずにダイエットを諦める…女性なら経験がある方が多いですよね！
過食をしないようになるために出来ることと、しっかり取り組むタイミングをお伝えします。
どれくらいで元の体重に戻りますか？
生理後ってそもそも痩せやすいんじゃないの？
そんなふうに思っている方もいますが、生理前はホルモンの関係で身体に水分をため込みます。
なので生理が始まり3～4日後くらいに水分が抜け始め痩せたように感じます。その後から1週間ほどがダイエットには最適な時期なので、ここでしっかり取り組む事をお勧めします。
具体的には何をするの？
生理前の過食や不調は女性ホルモンのバランスが崩れ始めてることで起こります。
そこで最低限、気を付けるポイントは3つ。
「バランスよく食べる」
「血糖値を乱す食べ方をしない」
「腸内環境を整える」です。
長くなりますので次回この3つについて掘り下げていきますね！