ダイエットで最も大切なことは「目的」を明確にすること
ダイエットを成功させるには、限定的に体重を減らすことだけを目指すのではなく、「なりたい自分像」や「痩せたい理由」を具体的に決めることが大切
目的と目標を混同しない
まず重要なのは、「目的」と「目標」をはっきりさせることです。
- 目的: なりたい自分を明確にすること
例: 夏までにスキニーパンツを履いて海に行く✨ - 目標：目的を達成するための具体的な数値や行動
例：体重を3kg減らし、週3回の運動をする
目的は最終的な理想像や姿であり、目標はそれを実現するための具体的なプロセスです。この違いを意識するだけでも、モチベーションを見極めやすくなります。
ワクワクする目的を具体化しよう
「目標を達成したときの喜び」を想像すると、ダイエットに対するワクワク感が生まれ、楽しく取り組むことができます。
- イメージするポイント：
- どの服を着たいですか？
- 周囲からどんな風に見られたか？
- 健康や体力面で どう変わりたいか？
目的が明確でポジティブだと、日々の努力が楽しいものになります。
変化があっても大丈夫！柔軟に対応しよう
人のライフステージや環境は常に変化します。それに伴い、ダイエットの目的や優先順位も変わるのは自然なことです。
- 新しい仕事や環境に適応する中で目標が変わる
- 家族や子どもとの生活リズムが変化する
その都度、新しい目的を設定し直すことで、ダイエットを続けやすくなります。
