産後、半年で－２０キロ
産後、自然と痩せると思ってたのに。。 1人目の出産後は仕事復帰したら自然と体重も元に戻りました。 だから2人目も心配していませんでしたが、仕事復帰しても全然痩せない状況に焦っていました。 凄く細くなりたいわけじゃないけど […]
何を着てもイケてない、自分に自信が持てない
お盆休みに親戚の集まりがありました。 そういうときは必ず体型の話になり「太ったなぁ」と言われても傷付くけど、特に触れられないのも「太ったと思ってるだろうな‥」「気を使わせてる‥」と落ち込む。 そう話してくださったお客様。 […]
ダイエット成功する人、続かない人の決定的な違いとは？
ダイエットは順調な時もあれば上手くいかない時もあり どんなに順調そうに見える人にも起こっています。 だけどダイエットに成功する人と続けられない人では何が違うのか？ 多くの方をサポートして決定的なマインド面の […]
ダイエットは明日から 大分 ダイエット
「ダイエットは明日から」と言い続ける理由 今日は寒いから‥雨だから‥子供が…夫が…言い始めたら湧き出てくる言い訳。 「太ったとは思うけれど、少しダイエットすればまだ何とかなるレベル」と、現実を直視しないまま日々を過ごして […]
たった3分！いつでも出来るお腹スッキリ呼吸法
深呼吸法がなぜお腹のサイズダウンに効果的なの⁈ その秘密は「横隔膜」にあります。 横隔膜とは、あばらの下に筋肉が広がって、呼吸を助ける重要な役割を持っています。浅い横隔膜は十分に動かず、内臓が […]
増えた体重を戻すためのファスティングは危険！！
お正月で増えた体重 手っ取り早くファスティングで 体重を戻したい… それちょっと待った！！ 増えた1～2キロはファスティングでサクッと痩せたい そう思 […]
ドカ食いが止まらない、食欲がコントロールできないと感じたら…
「頑張りすぎる自分」 ダイエットになかなか成功しない方は体の欲求を満たすことを「甘え」や「怠け」と考え、我慢し続けている人が多いように思います。 「眠い」「疲れた」「お腹が空いた […]
大豆製品を摂り過ぎでいませんか？
お豆腐はヘルシーだからダイエットにフル活用していませんか？ 近頃はパンケーキなどのスイーツ類にもお豆腐を使ったり ハンバーグ、お好み焼きにもお豆腐が使われてたりします。 積極的に摂りたいイメージですが大豆イ […]
【レシピ】かぶの塩昆布あえ
【かぶ】簡単ダイエットレシピ ビタミン豊富なかぶの葉も加えて彩りアップ！ 1人前 18キロカロリー 材料 かぶ 1個（60ｇ） かぶの葉 10ｇ 塩昆布細切り 3ｇ 作り方 ①かぶは皮をつけたま […]
食べ過ぎても太りにくい食材５選！
たくさん食べても太りにくい食材５選 今日はお腹が空いていつもより食べたいなと思ったときこの食材でかさ増ししたり、日ごろから積極的に使ってほしい食材を紹介します。 その前に何で今日はお腹がいつもより空くのか前の食事を振り返 […]